Học cách massage toàn thân, body, foot ở đâu tphcm

Học cách massage toàn thân, body, foot ở đâu tphcm

 

Học cách massage toàn thân, body, foot ở đâu tphcm

 

Những chuyên gia cho biết, massage body là một trong những cách giúp dòng máu được tuần hoàn tốt trong cơ thể, tăng sự dẻo dai, cải thiện thời gian phục hồi sau những vất vả, những chấn thương hàng ngày. Ngoài ra, đây cũng là cách giúp da thông thoáng hơn, mang lại độ săn chắc về lâu dài. Để giải đáp cho câu hỏi học massage toàn thân ở đâu tphcm, chúng tôi cũng trân trọng thông báo về các lớp dạy massage tại Thẩm mỹ Xinh Xinh.

Hôm nay chúng tôi xin giới thiệu một số kỹ thuật masage cơ bản để thực hiện tại nhà cho người thân hoặc chính mình, kèm theo các hinh anh massage body để quý bạn đọc tham khảo.

 

hinh anh massage body, học cách massage toàn thân, massage body, massage foot, học massage ở đâu tphcm

Học cách massage toàn thân

Học cách massage toàn thân

Da toàn thân khi được kích thích với lực và chiều massage vừa phải sẽ giúp sản sinh các tế bào mới làm bề mặt da săn chắc, trắng sáng. Ngoài ra, các chứng bệnh về khớp như mỏi gối, mỏi vai và lưng gáy cũng được giảm thiểu nhờ vào xoa bóp.

Như vậy có thể thấy, chính sự tác động vật lý nhẹ nhàng lên các cơ và da, kích thích trực tiếp vào các huyệt đạo trên cơ thể, đã giúp tuần hoàn máu, xua tan căng thẳng mệt mỏi, thêm minh mẫn để làm mọi việc được tốt hơn.

Chuẩn bị: Nếu có điều kiện, hãy đầu tư tại nhà một phòng chuyên dành massage body. Nếu không, hãy tận dụng một góc nhỏ đủ rộng để trải thảm và các dụng cụ sau đây:

Dầu massage

Gối hoặc đệm kê đầu

Một vài khăn tắm

Thực hiện: Nên chọn những nơi yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ và ấm áp. Nếu không có bàn massage, bạn dùng một tấm nệm hoặc trải thảm trên một khoảng sàn nhà rộng.

Đầu tiên, cho một ít dầu vào lòng bàn tay và xoa hai lòng bàn tay với nhau để làm ấm dầu, giúp dầu thẩm thấu vào cơ thể tốt hơn.

Xoa: là một trong những kỹ thuật massage cơ bản nhất, và được sử dụng nhiều nhất

Mở bàn tay ra rồi xoa nhẹ nhàng lên người theo hướng lên trên hoặc vòng tròn sao cho dầu thấm đều toàn cơ thể. Bạn có thể thay đổi tốc độ và lực để tạo ra nhiều cảm giác khác nhau, nhưng theo khuyến cáo thì chỉ nên dùng lực mạnh cho vùng trung tâm của cơ thể.

Vuốt: bạn có thể thực hiện động tác này bằng 1 bàn tay hoặc cả 2 tay tùy theo kích thước vùng cơ thể.

Với vùng cơ thể mà bạn vừa bôi dầu, bắt đầu vuốt cơ bắp lên để làm thông các thớ cơ bị mắc kẹt. Chúng tôi có cung cấp một số hinh anh massage body bên dưới để bạn hiểu rõ hơn về các bước này. Lưu ý vuốt theo hướng lên trên sẽ giúp da hạn chế nguy cơ chảy xệ hơn.

Xoa bóp: rất tốt cho những phụ nữ đau vai, đau lưng, giúp làm giảm cơn đau và mang lại sự thư giãn.

Xoa bóp cũng giống với động tác vuốt ve, nhưng dùng lực mạnh hơn để di chuyển các cơ bắp.Một tay để vòng ra trước, tay còn lại để gần về phía bạn, chuyển động thay đổi hai tay, đưa tay ở gần ra xa và tay ở xa về gần. Ở những vùng cơ cứng và hẹp, bạn có thể sử dụng ngón tay cái để thực hiện.

Bấm: khi massage body rất phổ biến, nhất là bấm huyệt bàn chân.

Bấm tác động lên một điểm rõ rệt, trái ngược với xoa bóp. Khi học cách massage toàn thân, không thể bỏ qua bước này.Giữ khoảng 8 giây cho mỗi lầm bấm và sau đó thả ra.Đừng bao giờ bấm quá mạnh vào các khớp xương, mạch máu lớn và cột sống.

Đấm: khi các cơ bắp đang bắt đầu giãn ra, tăng lưu lượng máu và cho phép hệ thần kinh kiểm soát hoạt động của cơ thể. Nắm lỏng hai bàn tay, nhẹ nhàng đấm lên các cơ.

Bạn có thể thay đổi tốc độ và lực theo mỗi vùng cơ thể, hoặc mở bàn tay ra và sử dụng động tác chặt hay chặt chỉ bằng các ngón tay trên vùng nhạy cảm như mặt và đầu.

Bạn có thể thực hiện lần lượt với những phần body khác nhau như: lưng, cẳng tay, cẳng chân,…Khi kết thúc massage cho từng phần, hãy xoa đều nhẹ nhàng với tốc độ chậm dần đều và sau đó mới bắt đầu massage cho vùng cơ thể khác.

Kết

Hy vọng rằng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn phần nào hiểu rõ hơn về việc học cách massage toàn thân, cho bản thân và những người xung quanh mình.

 

hinh anh massage body, học cách massage toàn thân, massage body, massage foot, học massage ở đâu tphcm

Học cách massage toàn thân

 

Thông tin
Ngày tháng
Chuyên mục
Dạy học massage, mat xa
Đánh giá
51star1star1star1star1star

Chia sẻ lên