Kỳ kinh nguyệt là thời điểm nhạy cảm đối với phụ nữ khi cơ thể có nhiều thay đổi. Những thực phẩm, đồ uống mà chị em tiêu thụ cũng như những hoạt động trong những ngày “đèn đỏ” đều có ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe của chị em. Một trong những việc mà chị em lo lắng nhất đó là Tới tháng có nên gội đầu không? Để trả lời câu hỏi này, chúng tôi sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời qua những chia sẻ sau đây.
Khi đến tháng có nên gội đầu không?
Trên thực tế, không có tài liệu nghiên cứu nào chứng minh việc gội đầu trong kỳ kinh nguyệt có tác động tiêu cực đến sức khỏe phụ nữ. Vì vậy, việc cấm gội đầu khi đến kỳ kinh chỉ là lời truyền miệng trong dân gian và không có cơ sở khoa học. Vì vậy, chúng ta có thể nói rằng phụ nữ có thể gội đầu như bình thường khi đến kỳ kinh.
Bạn thậm chí còn cần phải giữ cơ thể sạch sẽ và thơm tho trong những ngày nhạy cảm này. Bởi trong thời kỳ kinh nguyệt, nồng độ hormone progesterone và estrogen giảm mạnh dẫn đến lượng bã nhờn ở mặt và da đầu tiết ra nhiều hơn, da đổ mồ hôi nhiều hơn, đuôi tóc khô xơ,… Điều này càng khiến da đầu ngứa ngáy, tóc bết dính và dễ gãy rụng hơn bình thường.
Ngoài vấn đề về da đầu, chị em phụ nữ còn phải trải qua những cảm giác khó chịu khác trong những ngày “đèn đỏ” như đau bụng kinh, đau lưng, khó chịu,…gây mệt mỏi và rắc rối cho chị em. Ngoài ra, mỗi kỳ kinh nguyệt sẽ kéo dài trung bình từ 3 đến 7 ngày. Nếu trong thời gian này đầu “ngâm” bụi bẩn quá lâu và không được gội kỹ sẽ khiến chị em càng bứt rứt và ngứa ngáy hơn.
Ảnh hưởng của cơ thể khi đến tháng
Khi bạn đến tuổi dậy thì, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hormone có thể thụ thai, quá trình này gọi là chu kỳ kinh nguyệt. Một chu kỳ kinh nguyệt trung bình kéo dài 28 ngày, đôi khi từ 21 – 45 ngày cũng là bình thường. Một chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ thường kéo dài từ 2 – 7 ngày. Trong thời gian này, cơ thể trải qua nhiều thay đổi về tâm trạng và cảm xúc:
Thay đổi về tâm trạng và cảm xúc
Nếu để ý, bạn sẽ nhận thấy tâm trạng và cảm xúc của phụ nữ nhạy cảm hơn bình thường trong ngày kinh nguyệt. Nguyên nhân là do sự thay đổi nội tiết tố nhằm kiểm soát kỳ kinh. Kết quả là chị em đôi khi tỏ ra cau có, gắt gỏng và tức giận không kiểm soát được.
Thiếu máu
Mỗi kỳ kinh nguyệt cơ thể sẽ mất đi một lượng máu nhất định, trung bình từ 50-80ml. Tuy nhiên nếu “ngày đèn đỏ” kéo dài quá lâu, bạn có thể gặp hiện tượng rong kinh và dẫn đến tình trạng thiếu máu.
Cơ thể đau nhức, mệt mỏi
Ngoài việc thay đổi tâm trạng và cảm xúc, cơ thể các chị em còn phải gặp tình trạng đau nhức và mệt mỏi kéo dài. Khi tới tháng, các cơn đau lưng, đau bụng, chuột rút, ăn không ngon, buồn ngủ thường xuyên xuất hiện với chị em. Tình trạng này càng kéo dài càng khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, không có sức sống và tinh thần làm việc gì.
Bên cạnh đó, những cơn đau bụng do hành kinh cũng là hiện tượng gây ảnh hưởng đến cơ thể. Cơn đau xuất hiện ít hay nhiều là do mức độ co bóp của tử cung để đẩy máu ra ngoài.
Đối tượng nào không nên gội đầu khi tới tháng?
- Chị em có sức khoẻ yếu
Sức khỏe bị yếu đi vì những cơn đau kéo dài từ đau bụng hành kinh, đau lưng, mất ngủ… thì chị em không gội đầu khi tới tháng. Vào lúc này, cơ thể không có sức đề kháng nên rất dễ bị bệnh hơn thường ngày.
- Chị em có thói quen gội đầu khuya, gội đầu bằng nước lạnh
Vào giai đoạn tới tháng, hormone cơ thể thay đổi khiến lỗ chân lông giãn nở, nếu gội đầu sẽ dễ bị nhiễm lạnh và sinh ra các cơn bệnh khác. Đây chính là lý do tại sao một số người thường đưa ra lời khuyên kiêng kỵ về việc gội đầu trong thời kỳ kinh nguyệt.
Đối tượng nào nên gội đầu khi tới tháng?
Chị em nên biết rằng da đầu sẽ tiết ra rất nhiều mồ hôi và dầu khi đến kỳ kinh nguyệt. Nếu không gội đầu trong thời gian dài, da đầu sẽ bị bẩn và dễ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, bạn phải đảm bảo gội đầu đúng cách, đúng thời điểm và giữ vệ sinh cá nhân tốt để tránh nhiễm vi khuẩn. Ngoài ra, bạn chỉ nên gội đầu khi cơ thể thực sự khỏe mạnh và tốt nhất nên đến salon để gội đầu. Vì salon sẽ biết cách gội đầu nhẹ nhàng bằng nước ấm. Đồng thời, lau và sấy khô tóc ngay sau khi gội đầu.
Hướng dẫn gội đầu đúng cách trong kỳ kinh nguyệt
Để bảo vệ sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt, chị em nên học cách chăm sóc tóc và da đầu đúng cách để cơ thể được thư giãn hơn. Dưới đây bạn sẽ tìm thấy những mẹo giúp bạn không còn căng thẳng về vấn đề “đầu bù tóc rối” trong những ngày “đèn đỏ”.
Gội đầu vào thời điểm hợp lý
Khi ngày đó đến, chị em thường sẽ phải bị mất đi một lượng máu đáng kể có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Một số người có thể trạng yếu có thể bị chóng mặt, buồn nôn, đau bụng kinh và mệt mỏi suốt cả ngày. Đó là lý do tại sao chị em nên lựa chọn thời điểm gội đầu thích hợp, cụ thể:
- Chủ động gội đầu 1 lần/ngày trước kỳ kinh. Bạn nên “bỏ túi” những ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng và nhận biết “bà dì” sắp ghé thăm bạn qua những dấu hiệu cảnh báo của cơ thể;
- Không nên gội đầu vào buổi tối muộn hoặc sáng sớm vì khi đó nhiệt độ cơ thể có sự chênh lệch lớn, dễ bị cảm lạnh. Thay vào đó, hãy gội đầu vào giữa trưa hoặc tầm chiều tối, khi nhiệt độ môi trường trung bình không quá lạnh;
- Không gội đầu ngay sau khi ăn no: trong chu kỳ kinh nguyệt, nhiều phụ nữ có thể gặp các vấn đề về tiêu hóa như chướng bụng, khó tiêu, rối loạn đường ruột,… Nếu gội đầu ngay sau khi ăn sẽ làm giảm tốc độ tiêu hóa thức ăn, khiến tình trạng chướng bụng, khó tiêu ngày càng nghiêm trọng.
Dùng nước ấm để gội đầu
Nước ấm giúp giãn nở lỗ chân lông, loại bỏ gàu và bụi bẩn tích tụ trên da đầu một cách hiệu quả. Ngoài ra, nước ấm còn giúp bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn nhờ sự giãn nở của các mao mạch trên da đầu và tăng cường lưu thông máu. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng nước ấm 40-45% để gội đầu. Nếu nước quá nóng sẽ nhanh chóng loại bỏ lớp dầu nhờn trên da, khiến tóc khô, dễ gãy và da đầu tiết ra nhiều gàu hơn.
Rút ngắn thời gian gội đầu
Trong những ngày đầu của kỳ kinh, nếu điều này gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe như đau bụng, khó chịu, mệt mỏi,…thì bạn có thể hoãn thời gian gội đầu lại khoảng 1-2 ngày sau đó.
Nếu vẫn cần gội đầu, bạn nên gội nhanh chỉ khoảng 10 phút. Sau khi gội, hãy lau khô tóc bằng khăn mềm và sấy khô để da đầu khô thoáng hơn. Trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ có thể nhận thấy tóc bết hoặc gãy rụng nhiều hơn do rối loạn nội tiết tố. Tuy nhiên, sau khi kỳ kinh kết thúc, tình trạng này sẽ nhanh chóng được cải thiện.
Thực hiện các động tác massage đầu thật nhẹ nhàng
Massage da đầu cũng là hình thức thư giãn nhẹ nhàng nhưng hiệu quả, giúp cải thiện tuần hoàn máu. Trong khi thực hiện, hãy gãi nhẹ nhàng vào chân tóc để giúp lỗ chân lông được giãn nở thoải mái, dễ dàng loại bỏ gàu, dầu và bụi bẩn trên da đầu. Massage phải được kết hợp với dầu gội phù hợp với tính chất của tóc.
Tới tháng gội đầu có bị thâm mắt không?
Vì cơ thể thay đổi xấu đi mỗi kỳ kinh nguyệt nên nhiều câu hỏi được đặt ra về cách chăm sóc cơ thể đúng cách. Tới tháng gội đầu có bị thâm mắt không chính là câu hỏi được nhiều bạn gái thắc mắc nhất trong “ngày đèn đỏ”.
Trên thực tế, không có nguồn thông tin khoa học nào chứng minh rằng gội đầu khi đến tháng sẽ gây ra tình trạng thâm mắt. Ngược lại, gội đầu vào ngày đỏ lại là một điều tốt vì bụi bẩn hình thành do hormone tăng đột ngột khiến cơ thể dễ đổ mồ hôi và tiết nhiều dầu trên da đầu. Vì vậy, việc gội đầu sẽ giúp bạn nữ giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ và tránh bị nhiễm vi khuẩn.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, mắt sẽ trông thâm đen nếu chị em gội đầu vào “ngày đèn đỏ”. Đối với một số bạn nữ sức khỏe kém do đau lưng, đau bụng kinh, thức khuya, ăn uống kém, khó ngủ,…sẽ gây ra thâm quầng mắt. Ngoài ra, nội tiết tố trong cơ thể sẽ thay đổi khi tới tháng, khiến các lỗ chân lông trên da đầu giãn ra. Nếu chị em gội đầu bằng nước lạnh hoặc gội đầu vào đêm khuya sẽ dễ bị cảm lạnh, đau đầu dẫn đến thâm quầng mắt.
Cách chăm sóc cơ thể để tránh thâm mắt trong kỳ kinh nguyệt
Phía trên, chúng tôi đã giải đáp thắc mắc tới tháng có nên gội đầu không và tới tháng gội đầu có bị thâm mắt không cho chị em phụ nữ. Ở phần này, chúng tôi sẽ giới thiệu một số phương pháp đơn giản để tránh bị thâm mắt trong kỳ kinh nguyệt nhé.
- Chăm sóc & massage mặt nhẹ nhàng: Trong thời gian hành kinh, một loại hormone sẽ tiết ra khiến da mặt bạn nhờn, bạn nên chú ý rửa mặt cẩn thận và sử dụng các thành phần dưỡng da phù hợp với làn da mặt. Ngoài ra, khi rửa mặt, bạn nên massage nhẹ nhàng vùng mắt để mắt dễ chịu, thư thái hơn trong ngày đèn đỏ.
- Sử dụng kem hoặc mặt nạ mắt: Sử dụng loại kem dưỡng da phù hợp để giúp da mặt trở nên sáng hơn mỗi ngày, đặc biệt là vào những ngày đèn đỏ. Ngoài ra, bạn nên kết hợp phương pháp đắp mặt nạ mắt 2-3 lần/tuần để vùng mắt dễ dàng hấp thụ dưỡng chất hơn.
- Không thức khuya: Da mặt trong thời kỳ kinh nguyệt rất nhạy cảm, thường xuyên nổi mụn và lộ rõ khuyết điểm trên da hơn bình thường. Vì vậy bạn không nên thức khuya để da mặt được nghỉ ngơi sớm hơn và các hormone trong cơ thể cũng được điều hòa trở lại.
Cách chăm sóc cơ thể khi đến kỳ kinh nguyệt
Ngày đèn đỏ mang đến nhiều nỗi sợ hãi, ám ảnh cho phụ nữ do đau nhức, mệt mỏi liên tục và thay đổi tâm trạng do kinh nguyệt. Vì vậy, chị em phải học các phương pháp chăm sóc cơ thể khi đến kỳ kinh nguyệt. Dưới đây là 5 cách giảm đau và điều hòa cơ thể trong kỳ kinh nguyệt cho các chị em phụ nữ:
Vệ sinh vùng kín đúng cách
Chú ý vệ sinh vùng kín là điều quan trọng nhất bạn nên biết trong thời kỳ kinh nguyệt. Bạn chỉ cần vệ sinh vùng kín 2-3 lần/ngày bằng nước sạch, không nhất thiết phải sử dụng dung dịch vệ sinh. Nếu muốn sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ để khử mùi, hãy chọn dung dịch có độ pH trong khoảng từ 3,8 đến 4,5 để không làm ảnh hưởng đến môi trường vi khuẩn tốt.
Ngoài ra, bạn nên đảm bảo rằng chọn băng vệ sinh chất lượng và được kiểm nghiệm kỹ lưỡng. Thời gian thông thường để thay băng vệ sinh là 5 – 6 giờ/lần. Tuy nhiên, bạn nên thay băng vệ sinh thường xuyên hơn, 3 – 4 tiếng/lần vào những ngày đầu đến tháng hoặc những ngày máu kinh ra nhiều.
Vận động nhẹ nhàng
Bài tập nhẹ cũng tương tự như tới tháng có nên gội đầu không. Có rất nhiều hiểu lầm cho rằng không nên tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, các chị em thường không hoạt động và nằm im một chỗ vì đau. Phải ghi nhớ rằng không nên vận động mạnh chứ không phải không cần vận động.
Thực hiện các bài tập đơn giản, tập yoga hay đi bộ sẽ giúp cơ thể bạn giảm đau đáng kể trong thời kỳ kinh nguyệt. Những động tác nhẹ nhàng giúp cơ thể lưu thông máu và oxy dễ dàng hơn, giảm chứng chuột rút hiệu quả. Không chọn các hoạt động gắng sức như chạy bộ, tập tạ, các động tác yoga mạnh, treo người lộn ngược hay bơi lội,… Nếu cần, bạn có thể giảm thời gian tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt xuống ít hơn số ngày bình thường.
Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp
Việc xây dựng chế độ ăn phù hợp, giàu chất dinh dưỡng cần thiết sẽ quyết định sức khỏe của bạn trong những ngày “dâu rụng”. Bạn cần bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, bao gồm protein, canxi, vitamin B6, vitamin C,…Thực phẩm giàu protein và canxi sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình đông máu. Các protein có trong chất đạm giúp bạn tránh được tình trạng huyết áp thấp, ngăn ngừa cảm giác thèm đường, thèm ngọt trong thời kỳ kinh nguyệt. Thực phẩm chứa canxi làm giảm các cơn đau liên quan đến đau bụng kinh, đau lưng, chuột rút.
Bạn phải cung cấp cho cơ thể những thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 và vitamin C như cá hồi, thịt gà, thịt bò, ngũ cốc, các loại hạt, chuối, cà rốt,…Ngoài ra, bạn phải tăng cường tiêu thụ các loại rau xanh, trái cây ngọt để giảm cảm giác thèm đường, giúp cơ thể bổ sung vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng.
Lưu ý: Hạn chế ăn các thực phẩm mặn có chứa nhiều muối vì muối sẽ gây tích nước trong cơ thể. Đặc biệt, bạn không nên uống cà phê, rượu bia trong kỳ kinh để cơ thể không bị căng thẳng dẫn đến chuột rút, đau bụng kinh.
Uống nhiều nước
Thông thường, bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, khi đến tháng, bạn cần uống nhiều nước hơn để tránh khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải vì mất nước. Để cung cấp nước cho cơ thể, bạn có thể thay nước lọc thông thường bằng các loại nước lọc, nước ép trái cây tốt cho sức khỏe. Lưu ý chỉ nên uống nước ấm và hạn chế uống nước đá để tránh bị lạnh bụng hay đau bụng.
Đừng thức khuya
Trong thời kỳ kinh nguyệt, ngủ đủ giấc và tránh thức khuya không chỉ giúp bảo vệ mắt khỏi mệt mỏi, thâm quầng mà còn giúp cơ thể thư giãn, sảng khoái hơn. Tâm trạng căng thẳng, bất ổn thường phát sinh vào những ngày đèn đỏ sẽ được chữa khỏi bằng giấc ngủ. Vì vậy hãy chú ý đi ngủ đúng giờ, đừng thức khuya để thư giãn tinh thần và nâng cao sức khỏe nhé!
Lời kết
Ngoài việc tới tháng có nên gội đầu không thì điều quan trọng là bạn phải biết cách chăm sóc cơ thể đúng cách. Hi vọng bài viết này sẽ giúp ích cho các bạn gái trong những ngày khó chịu và mệt mỏi khi đến ngày đèn đỏ. Và hãy nhớ rằng “Con gái trước tiên hãy hiểu và yêu bản thân mình trước, cả thế giới sẽ yêu bạn”.
